Hoe kan ik met mijn gevoelens omgaan?

Emotionele angst gaat vaak gepaard met vermoeidheid en stemmingsstoornissen, slaapstoornissen, enz... Er is een sterke correlatie tussen vermoeidheid en depressies... soms is het moeilijk te onderscheiden wat de bron van de angst is..

Ziekte kan een oorzaak zijn van emotionele angst. De angst voor de toekomst, het gebrek aan referentiepunten, de verandering van het beeld dat men van zichzelf heeft en het onvermogen om met de naasten te communiceren zijn allemaal destabiliserende en kwetsbare factoren. Afhankelijk van de achtergrond, persoonlijkheid, familiale, sociale en professionele relaties, ervaart iedereen de ziekte en de behandeling ervan anders.

Het is van cruciaal belang dat u al uw zorgen en angsten kenbaar maakt, vooral aan het zorgteam. Er zal naar u worden geluisterd en indien mogelijk zal therapeutische steun worden gegeven. U kunt worden doorverwezen naar een professional, supportgroepen, of patiëntenorganisaties, afhankelijk van uw behoeften en wensen.

Advies inwinnen bij een specialist. De ziektekostenverzekering vergoedt de kosten van een consult bij een sector I-psychiater. Een consult bij een psycholoog is daarentegen alleen gedekt als het plaatsvindt in een ziekenhuis of een medisch-psychologisch centrum (CMP). Patiëntenorganisaties of gezondheidsnetwerken kunnen gratis psychologische consulten aanbieden.

Deelnemen aan een gespreksgroep is een geweldige manier om nieuwe dingen te leren. De ziekenhuizen of organisaties zullen op eigen initiatief gespreksgroepen organiseren. Ze moedigen u aan ideeën uit te wisselen en andere mensen te ontmoeten die met soortgelijke problemen of zaken te maken hebben, en ze worden geleid door professionals.

Deze groepen zullen u helpen om u te uiten, vooral over onderwerpen die u misschien niet met anderen bespreekt.

Manieren om emotionele steun te krijgen.

Kom meer te weten over lokale ondersteuningsprogramma's voor kanker. Veel plaatselijke kankerondersteuningsprogramma's bieden een verscheidenheid aan nuttige diensten aan, zoals één-op-één begeleiding, aanvullende therapie en lichaamsbeweging.

Informeer naar de psycho-oncologieprogramma's van het ziekenhuis. Psycho-oncologieprogramma's in ziekenhuizen bieden sociale en psychologische bijstand aan kankerpatiënten. Psycho-oncologische hulpdiensten kunnen worden aangeraden door de arts, de gespecialiseerde verpleegkundige of de medisch maatschappelijk werker.

Word lid van een support- of voorlichtingsorganisatie. Veel mensen vinden het heel troostrijk om met andere mensen te praten die in een soortgelijke situatie verkeren en soortgelijke problemen hebben. Veel kankersupportcentra organiseren evenementen en groepen waar u nieuwe mensen kunt ontmoeten.

Zoek hulp via het internet. Mensen met kanker kunnen vragen stellen, verhalen plaatsen en advies en steun geven en ontvangen op speciale websites die bekend staan als online gemeenschappen. Ze kunnen daar in contact komen met andere kankerpatiënten en hebben toegang tot programma's, evenals praktische begeleiding en hulp. Onthoud dat de beste hulp komt van uw specialist die de voor u gekozen behandeling heeft uitgevoerd. U moet proberen een vertrouwensrelatie met hem/haar op te bouwen om uw twijfels en problemen op te lossen .

Hoe kan ik mezelf helpen?

Hier is een lijst met suggesties die u kan helpen om u meer betrokken te voelen en controle te krijgen over uw ziekte. Ze zullen u helpen om met kanker om te gaan door uw gevoel van eigenwaarde en welzijn te vergroten.

Maak gebruik van het ondersteuningssysteem. Als u iets voor uzelf doet, hebt u het gevoel dat u zelf meer controle hebt, maar wees realistisch over hoeveel u in uw eentje kunt doen. Wees niet bang om hulp te zoeken bij anderen die u willen helpen of om gebruik te maken van de beschikbare ondersteuningsmiddelen. Als u mensen vertelt wat u nodig hebt en hoe ze kunnen helpen, krijgt u de juiste hoeveelheid hulp.

Betrek uw familie en goede vrienden bij het proces. Houd uw angsten of andere lichamelijke problemen niet verborgen voor uw dierbaren. Vraag een vriend of familielid om u te vergezellen naar de praktijk van de arts en om uw medische opties te bespreken.

Zorg dat u zo veel mogelijk te weten komt over uw kanker en de behandelingsmogelijkheden. Voor sommige mensen zal inzicht in kanker en de behandeling ervan, en weten wat ze kunnen verwachten, helpen om angst en stress te verlichten.

Probeer te blijven bewegen. Lichaamsbeweging is een fantastische manier om uw ingesteldheid en welzijn te verbeteren. Als u zich moe voelt, zal beweging u helpen u energieker te voelen. Raadpleeg uw arts of verpleegkundige om te bepalen welk handelswijze voor u het beste is.

Ontspannings- en stressbeheersingstechnieken zouden uitgeprobeerd moeten worden. Meditatie en yoga zijn voorbeelden van stressverlagende therapieën. Sommige kankerbelangenorganisaties beschikken over groepen die u kunnen helpen bij het aanleren van deze strategieën.

Overweeg het gebruik van alternatieve behandelingen. Aanvullende behandelingen kunnen u helpen om te gaan met de bijwerkingen van kanker en de behandeling. Ze kunnen ook uw geestelijk welzijn verbeteren. Informeer uw arts over de alternatieve behandelingen waarvoor u hebt gekozen om zeker te weten dat ze uw standaardbehandeling niet verstoren.

Aanvaard de transitie als een deel van uw leven. Accepteer dat u misschien niet op dezelfde manier kunt doorgaan als voorheen. Gun uzelf de tijd om te wennen aan uw nieuwe schema.

Erken dat er hoogte- en dieptepunten zullen zijn. Mensen denken altijd dat ze moedig of ambitieus moeten zijn, maar het is normaal om slechte dagen te hebben. Als u het moeilijk hebt, zoek dan steun. Houd uzelf bezig.

Houd uzelf bezig en bereid u voor op de dingen die u wilt doen. U kunt bijvoorbeeld op vakantie gaan, uw dierbaren bezoeken of aan sport doen.

Probeer er van dag tot dag mee om te gaan. Blijf niet te veel stilstaan bij de toekomst. Focus op het hier en nu, en het doorkomen van elke dag van testen of behandelingen. Op deze manier wordt het misschien wat gemakkelijker om met uw ziekte om te gaan.

Voel u vrij om u te uiten. Als u zich wilt uiten zonder u in te houden, houd dan een dagboek bij. Het zal u helpen om uw situatie te begrijpen. Muziek en kunst, naast andere vormen van artistieke expressie, kunnen ook heilzaam zijn.

U en uw gezin.

Elk gezin heeft zijn eigen manier om met kanker om te gaan. Misschien vindt u het vervelend dat u niet meer zo mee kunt doen als vroeger, of vindt u dat u uw partner of kinderen teleurstelt door uw ziekte. Misschien bent u ook bezorgd over de emotionele belasting die uw ziekte vormt voor uw gezin.

Voorbeelden van vragen die u aan uw arts kunt stellen

Hier is een lijst met vragen die u mogelijk wilt stellen. Wees nooit bang om vragen te stellen. Het is vaak beter om te informeren dan om bezorgd te zijn.

• • Welke onderzoeken heb ik nodig?
• • Hoe lang moet ik wachten tot de onderzoeken beginnen?
• • Heb ik onmiddellijk medische hulp nodig? Als dat zo is, hoe weet u dan wanneer u er klaar voor ben? Moet u medische hulp zoeken?
• • Welke zorgmogelijkheden heb ik als ik die nodig heb?
• • Hoe effectief is deze kankerbehandeling voor mij?
• • Is er nog iets anders wat ik kan doen als mijn behandeling niet aanslaat?
• • Is er een verschil tussen bepaalde therapieën voor wat de bijwerkingen betreft?
• • Zal ik naast radiotherapie ook hormoontherapie nodig hebben? Zo ja, hoe lang zal het duren?
• • Zijn de bijwerkingen van de behandeling tijdelijk of blijvend?
• • Zal ik urine-incontinentie krijgen als gevolg van mijn behandeling?
• • Zal mijn vruchtbaarheid worden geschaad als gevolg van de behandeling? Is het mogelijk dat ik een erectiestoornis krijg?
• • Wat maakt opvolging zo cruciaal? Waarom moet ik regelmatig bloedonderzoek laten doen?