¿Cómo puedo hacer frente a mis sentimientos?

La angustia emocional se produce a menudo con fatiga y trastornos del estado de ánimo, trastornos del sueño, etc. Existe una fuerte correlación entre la fatiga y las depresiones. A veces es difícil distinguir cuál es el origen de la angustia.

La enfermedad puede ser una causa de angustia emocional. El miedo al mañana, la falta de puntos de referencia, la alteración de la imagen propia y la incapacidad de comunicarse con los seres queridos son factores desestabilizadores y frágiles. En función de los antecedentes, la personalidad y las relaciones familiares, sociales y profesionales, cada persona experimenta la enfermedad y su tratamiento de manera diferente.

Es fundamental que transmita cualquier inquietud o temor que pueda tener, especialmente al equipo de atención médica. Se le escuchará y, si es posible, se le proporcionará apoyo terapéutico. Es posible derivarlo a un profesional, grupos de apoyo u organizaciones de pacientes, según sus necesidades y deseos.

Asesoramiento de un especialista: Las organizaciones de pacientes o en su centro de salud le pueden proporcionar la información necesaria sobre consultas psicológicas.

Participar en un grupo de debate es una excelente manera de aprender cosas nuevas. El hospital o las organizaciones programarán grupos de debate por iniciativa propia. Lo alientan a compartir ideas y a conocer a otras personas que están lidiando con problemas o cuestiones similares, y están dirigidos por profesionales.

Estos grupos lo ayudarán a expresarse, especialmente sobre temas de los que quizás no hable con otras personas.

Formas de obtener apoyo emocional

Obtenga más información sobre los programas locales de apoyo contra el cáncer. Muchos programas locales de apoyo contra el cáncer proporcionan una gran variedad de servicios útiles, como asesoramiento personalizado, terapia complementaria y ejercicio.

Infórmese sobre los programas de psicooncología del hospital. Los programas de psicooncología de los hospitales ofrecen asistencia social y psicológica a pacientes con cáncer. El médico, el profesional de enfermería especialista o el profesional de asistencia social médica lo pueden derivar a servicios de apoyo psicooncológico.

Hágase miembro de una organización educativa o de apoyo. Muchas personas descubren que es bastante reconfortante hablar con otras personas en situaciones similares que se encuentran con problemas parecidos. Muchos centros de apoyo para el cáncer ofrecen eventos y grupos en los que puede conocer gente nueva.

Obtenga asistencia a través de Internet. Las personas con cáncer pueden escribir preguntas, publicar historias y proporcionar y recibir asesoramiento y apoyo en sitios web especiales conocidos como comunidades en línea en las que pueden interactuar con otros pacientes con cáncer y encontrar programas, así como orientación práctica y asistencia. Tenga en cuenta que la mejor ayuda proviene del médico especialista que le haya realizado el tratamiento elegido; debe tratar de tener una relación de confianza para resolver sus dudas y problemas.

¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo?

Esta es una lista de sugerencias que le ayudarán a sentirse más implicado y a tener bajo control la enfermedad. Le permitirán sobrellevar el cáncer al aumentar la autoestima y el bienestar.

Use el sistema de apoyo. Hacer algo por sí mismo lo ayudará a sentir que tiene más control, pero debe ser realista acerca de cuánto puede hacer por su cuenta. No tenga miedo de solicitar la asistencia de otras personas que quieran ayudarlo ni de utilizar los recursos de apoyo disponibles. Si le dice a la gente lo que necesita y cómo pueden ayudarlo, le proporcionarán ayuda en la medida adecuada.

Incluya a sus familiares y amigos cercanos en el proceso. No oculte sus miedos u otros problemas físicos a sus seres queridos. Pida a un amigo o familiar que le acompañe al consultorio del médico y analice sus opciones médicas.

Consiga toda la información que pueda sobre su cáncer y las opciones de tratamiento. A ciertas personas, comprender el cáncer y su tratamiento, así como saber qué esperar, las ayudará a aliviar la ansiedad y el estrés.

Trate de hacer ejercicio. Hacer ejercicio es una manera fantástica de mejorar la actitud y el bienestar. Si siente cansancio, el ejercicio le ayudará a obtener energía. Consulte al médico o profesional de enfermería para determinar qué comportamiento es mejor para usted.

Se deben probar enfoques de relajación y control del estrés. La meditación y el yoga son ejemplos de terapias para aliviar el estrés. Algunas organizaciones de defensa contra el cáncer ofrecen grupos para ayudarlo a aprender estas estrategias.

Considere someterse a tratamientos alternativos. Los tratamientos complementarios pueden ayudarlo a lidiar con los efectos secundarios del cáncer y el tratamiento. También pueden mejorar su bienestar mental. Informe al médico de los tratamientos alternativos que haya decidido realizar para confirmar que no interfieren en el tratamiento estándar.

Acepte la transición como parte de su vida. Acepte que es posible que no pueda continuar su vida de la misma manera que antes. Dese tiempo para acostumbrarse a la nueva planificación.

Reconozca que habrá altibajos. Las personas creen que siempre deben ser valientes o entusiastas, pero es normal tener días malos. Si tiene problemas para sobrellevar la situación, busque apoyo. Manténgase ocupado.

Manténgase ocupado y prepárese para las cosas que quiera hacer. Esto puede incluir irse de vacaciones, visitar a sus seres queridos o practicar deporte.

Trate de hacer frente al día a día. No piense demasiado en el futuro. Concéntrese en el aquí y ahora y en superar cada día de prueba o tratamiento. De esta manera, puede resultarle más fácil sobrellevar la enfermedad.

Siéntase libre de expresarse. Si necesita expresarse sin reprimirse, escriba un diario. Le ayudará a encontrar sentido a su situación. La música y el arte, entre otros tipos de expresión artística, también pueden ser beneficiosos.

Usted y su familia

Cada familia tiene su propia forma de lidiar con el cáncer. Es posible que se sienta mal por no poder participar tanto como solía hacerlo o porque está decepcionando a su pareja o sus hijos debido a su enfermedad. También puede que le preocupe el coste emocional que su enfermedad tendrá en su familia.

Ejemplos de preguntas para hacer al médico

Esta es una lista de preguntas que tal vez quiera plantear. Nunca tenga miedo de hacer preguntas. A menudo es preferible preguntar en lugar de preocuparse.

• • ¿Qué pruebas debo hacerme?
• • ¿Cuánto tiempo debo esperar para que comiencen las pruebas?
• • ¿Necesito atención médica inmediata? Si ese es el caso, ¿cómo sabrá cuándo estoy listo? ¿Debería buscar ayuda médica?
• • ¿Qué opciones de atención médica tengo si las necesito?
• • ¿Qué tan efectivo es este tratamiento contra el cáncer para mí?
• • ¿Hay algo más que pueda hacer si el tratamiento no funciona?
• • ¿Hay alguna diferencia entre terapias en términos de efectos secundarios?
• • ¿Necesitaré terapia hormonal además de radioterapia? Si es así, ¿cuánto tiempo durará?
• • ¿Los efectos secundarios del tratamiento son temporales o permanentes?
• • ¿Tendré incontinencia urinaria como resultado del tratamiento?
• • ¿Se dañará mi fertilidad como resultado del tratamiento? ¿Es posible que presente disfunción eréctil?
• • ¿Por qué es tan importante el seguimiento? ¿Por qué necesito hacerme análisis de sangre periódicamente?