Comment puis-je gérer mes émotions ?

La détresse émotionnelle s’accompagne souvent de fatigue et de troubles de l’humeur, de troubles du sommeil, etc. Il existe une forte corrélation entre la fatigue et les dépressions... Il est parfois difficile de distinguer quelle est la source de détresse...

La maladie peut être une cause de détresse émotionnelle. La peur du lendemain, le manque de repères, l’altération de l’image de soi, l’impossibilité de communiquer avec ses proches sont autant de facteurs de déstabilisation et de fragilité. Chacun vit la maladie et son traitement de manière différente selon ses antécédents, sa personnalité et ses relations familiales, sociales et professionnelles.

Il est essentiel de faire part de vos préoccupations ou de vos craintes, notamment à l’équipe soignante. Vous pourrez ainsi être écouté et, si possible, un soutien thérapeutique vous sera apporté. Selon vos besoins et vos souhaits, vous pouvez être orienté vers un(e) professionnel(le), des groupes de soutien ou des associations de patients.

Consulter un(e) spécialiste La consultation d’un(e) psychiatre de secteur I est remboursée par l’Assurance maladie. En revanche, la consultation d’un(e) psychologue n’est prise en charge que lorsqu’elle a lieu dans un hôpital ou un centre médico-psychologique (CMP). Des consultations gratuites avec un(e) psychologue peuvent être proposées par des associations de patients ou des réseaux de santé

Participer à un groupe de parole est un excellent moyen d’apprendre de nouvelles choses. Des groupes de parole sont organisés à l’initiative de l’hôpital ou d’associations. Animés par des professionnels, ils vous encouragent à partager des idées et à rencontrer des personnes confrontées à des problèmes ou des inquiétudes similaires.

Ces groupes vous aideront à vous exprimer, notamment sur des sujets que vous n’aborderiez peut-être pas avec d’autres personnes.

Moyens d’obtenir un soutien émotionnel.

Renseignez-vous sur les programmes locaux de soutien aux personnes atteintes de cancer. De nombreux programmes locaux de soutien aux personnes atteintes de cancer offrent divers services utiles tels que des conseils individuels, des traitements complémentaires et des exercices.

Renseignez-vous sur les programmes de psycho-oncologie de l’hôpital. Les programmes de psycho-oncologie des hôpitaux offrent une aide sociale et psychologique aux patients atteints de cancer. Les services d’accompagnement psycho-oncologique peuvent être orientés par le médecin, l’infirmier/infirmière spécialisé(e) ou le/la travailleur/travailleuse social(e) médical(e).

Devenez membre d’un organisme de soutien ou à vocation éducative. Beaucoup de gens trouvent qu’il est très réconfortant de pouvoir parler avec d’autres personnes confrontées à des situations et des problèmes similaires. De nombreux centres de soutien aux personnes atteintes de cancer proposent des événements et des groupes où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes.

Obtenez de l’aide par le biais d’Internet. Les personnes atteintes d’un cancer peuvent rédiger des questions, poster des histoires, donner et recevoir des conseils et un soutien sur des sites Web spéciaux connus sous le nom de communautés en ligne ou peuvent interagir avec d’autres patients atteints de cancer, avoir accès à des programmes, ainsi qu’obtenir des orientations pratiques et une assistance. N’oubliez pas que la meilleure aide vient de votre médecin spécialiste qui a réalisé le traitement choisi pour vous ; vous devez essayer d’avoir une relation de confiance pour résoudre vos doutes et vos problèmes.

Comment puis-je m’aider moi-même ?

Voici une liste de suggestions pour vous aider à vous sentir plus impliqué et à maîtriser votre maladie. Elles vous aideront à gérer le cancer en renforçant votre estime de soi et votre bien-être.

Faites appel au système de soutien. Faire quelque chose pour vous-même vous aidera à vous sentir plus maître de la situation, mais soyez réaliste quant à ce que vous pouvez faire par vous-même. N’ayez pas peur de demander de l’aide à d’autres personnes qui veulent vous aider ou d’utiliser les ressources d’assistance disponibles. Si vous dites aux gens ce dont vous avez besoin et de quelle manière ils peuvent vous aider, vous obtiendrez toute l’aide nécessaire.

Faites participer votre famille et vos amis proches au processus. Ne cachez pas vos peurs ou d’autres problèmes d’ordre physique à vos proches. Demandez à un(e) ami(e) ou à un membre de la famille de vous accompagner chez le médecin et de discuter de vos options médicales.

Obtenez autant de détails que possible sur votre cancer et les options de traitement. Pour certaines personnes, le fait de comprendre le cancer et son traitement, ainsi que de savoir à quoi s’attendre, contribuera à atténuer l’anxiété et le stress.

Essayez de faire de l’exercice. L’exercice est un excellent moyen d’améliorer votre état d’esprit et votre bien-être. Si vous vous sentez fatigué, l’exercice vous aidera à vous sentir plus énergique. Consultez votre médecin ou votre infirmier/infirmière pour déterminer le comportement qui vous convient le mieux.

Il faut essayer des méthodes de relaxation et de contrôle du stress. La méditation et le yoga sont des exemples de traitements capables de soulager le stress. Certaines organisations de lutte contre le cancer proposent des groupes pour vous aider à apprendre ces stratégies.

Envisagez de recourir à des traitements alternatifs. Les traitements complémentaires peuvent vous aider à mieux supporter les effets secondaires du cancer et du traitement. Ils peuvent également améliorer votre bien-être mental. Informez votre médecin des traitements alternatifs que vous avez choisis afin de vérifier qu’ils n’interfèrent pas avec votre traitement standard.

Acceptez la transition comme faisant partie de votre vie. Acceptez le fait que vous ne pourrez peut-être pas continuer à vivre comme avant. Donnez-vous le temps de vous habituer à votre nouvel emploi du temps.

Reconnaissez qu’il y aura des hauts et des bas. Les gens croient qu’ils doivent toujours être courageux ou ambitieux, mais il est normal d’avoir de mauvais jours. Si vous avez du mal à surmonter cette maladie, demandez de l’aide. Occupez-vous

Occupez-vous et préparez-vous pour ce que vous voulez faire. Il peut s’agir de partir en vacances, de rendre visite à des proches ou de pratiquer un sport.

Essayez d’affronter la situation de jour en jour. Ne pensez pas trop à l’avenir. Concentrez-vous sur le moment présent en arrivant à affronter chaque jour d’examen ou de traitement. De cette façon, il vous sera plus facile de gérer votre maladie.

Sentez-vous libre de vous exprimer. Si vous avez besoin de vous exprimer sans vous retenir, tenez un journal intime. Cela vous aidera à donner du sens à votre situation. La musique et l’art, entre autres types d’expression artistique, peuvent également être bénéfiques.

Vous et votre famille.

Chaque famille fait face au cancer à sa façon. Vous pouvez vous sentir mal de ne pas pouvoir participer autant qu’avant ou de décevoir votre partenaire ou vos enfants à cause de votre maladie. Vous pouvez également vous inquiéter de l’impact émotionnel de votre maladie sur votre famille.

Chaque famille fait face au cancer à sa façon. Vous pouvez vous sentir mal de ne pas pouvoir participer autant qu’avant ou de décevoir votre partenaire ou vos enfants à cause de votre maladie. Vous pouvez également vous inquiéter de l’impact émotionnel de votre maladie sur votre famille.

Exemples de questions à poser à votre médecin

Voici une liste de questions que vous pourriez vouloir poser. N’ayez jamais peur de poser des questions. Il est souvent préférable de se renseigner plutôt que de s’inquiéter.

• • De quels tests ai-je besoin ?
• • Combien de temps dois-je attendre avant que les tests commencent ?
• • Ai-je besoin de soins médicaux immédiats ? Si c’est le cas, comment saurez-vous que je suis prêt ? Devrez-vous demander une aide médicale ?
• • Quelles sont les options thérapeutiques dont je dispose si j’en ai besoin ?
• • Dans quelle mesure ce traitement du cancer est-il efficace pour moi ?
• • Y a-t-il autre chose que je puisse faire si mon traitement ne fonctionne pas ?
• • Y a-t-il une différence entre certains traitements et d’autres en ce qui concerne les effets secondaires ?
• • Aurai-je besoin d’une hormonothérapie en plus de la radiothérapie ? Dans l’affirmative, combien de temps cela durera-t-il ?
• • Les effets secondaires du traitement sont-ils temporaires ou permanents ?
• • Vais-je souffrir d’incontinence urinaire à la suite de mon traitement ?
• • Le traitement va-t-il affecter ma fertilité ? Est-il possible que je développe des troubles de l’érection ?
• • Pourquoi le suivi est-il si important ? Pourquoi dois-je faire des analyses de sang régulièrement ?